Change Your Life Style for Health.
आधुनिक जीवन शैली लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है. आज की जीवन शैली ऐसी है कि हम स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान दे भी नहीं पाते हैं,लेकिन केवल इस कारण से अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करना क्या सही है,नहीं बिल्कुल नहीं, हम जानते है कि स्वास्थ्य ही धन है, फिर स्वास्थ्य के लिए कोई भी कीमत चुकाना बड़ी नहीं हो सकती।
ऐसे में लोगों को अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले हीं सचेत हो जाना चाहिए, इससे पहले कि आपके खानपान या दैनिक जीवन की कोई आदत बाद में महँगी पड़े. अगर आप अभी अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक नहीं होंगे, तो आपको किसी न किसी बीमारी का सामना करना पड़ेगा. आइए जानते हैं ऐसी कुछ छोटी-छोटी बातें जिनको ध्यान में रखकर आप सदैव स्वस्थ रह सकते हैं -(1) अधिकतर लोग जंक फूड खाना पसंद करते हैं यदि आप जंक फ़ूड का नियमित सेवन करते हैं अभी सावधान हो जाइए क्योंकि जंक फूड के सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी आती है. इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके दैनिक भोजन का हिस्सा है, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द-से-जल्द अलविदा कह देना चाहिए.
(2)आपको अपने नाश्ते में आपको दो केले जरुर शामिल करने चाहिए. केले दिन भर आपके काम करने की ऊर्जा बरकरार रखेंगे और साथ हीं दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे. (3)अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है.क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का उपयोग किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं.
(4)व्यायाम या सैर के बिना खुद को स्वस्थ्य रखने की कोशिश करना मूर्खतापूर्ण प्रयास है, इसलिए अगर आप खुद को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या सैर को अपने दैनिक जीवन में शामिल जरुर करें. (5)सोडा, कॉफ़ी, रेड मीट, चिप्स इत्यादि का कभी कभार हीं सेवन करें. क्योंकि इनका नियमित सेवन आपको लम्बे समय में नुकसान हीं पहुंचाएगा. खाने में अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का उपयोग करें. खराब गुणवत्ता वाले तेल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं ।( 6)मोटापा पुरुषों की यौन क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापे से खुद को दूर रखिए.(7)अगर व्यायाम करने के लिए आपके पास समय नहीं है, तो घर और दफ्तर में लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें.
(8)अपने खाने में मौसमी फल और मौसमी सब्जी को शमिल करें. यह आदत आपको स्वस्थ्य रखने
में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी. सुबह नाश्ता जरुर करें, और ध्यान रखें कि रात का खाना हल्का होना चाहिए.डिनर 8 बजे तक में कर लेना चाहिए.
(9)वही व्यक्ति स्वस्थ्य रह सकता है, जो सुबह जल्दी उठता हो. तो अगर आपको भी देर से उठने की आदत है,तो जल्द हीं अपनी इस आदत को बदल डालिए.
(10)सलाद और अंकुरित अनाज को अपने भोजन का हिस्सा जरुर बनाएँ. भोजन करते समय एक समय में रोटी और चावल दोनों न खाएँ.
(11)तेलों की मालिश बालों और पूरे शरीर में सप्ताह में कम-से-कम 3 बार जरुर करें.
अनावश्यक रूप से दूसरों की जिम्मेदारियाँ न उठाएँ, पैसा कमाने वाली मशीन न बनें….
घूमने भी जाएँ और अन्य गतिविधियों के लिए भी समय निकलें. रविवार का समय खुद को दें. (12)लैपटॉप को जांघों पर रखकर काम न करें, इससे पौरुष क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
इससे आप नपुंसक भी बन सकते हैं.
आधुनिक जीवन शैली लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है. आज की जीवन शैली ऐसी है कि हम स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान दे भी नहीं पाते हैं,लेकिन केवल इस कारण से अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करना क्या सही है,नहीं बिल्कुल नहीं, हम जानते है कि स्वास्थ्य ही धन है, फिर स्वास्थ्य के लिए कोई भी कीमत चुकाना बड़ी नहीं हो सकती।
ऐसे में लोगों को अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले हीं सचेत हो जाना चाहिए, इससे पहले कि आपके खानपान या दैनिक जीवन की कोई आदत बाद में महँगी पड़े. अगर आप अभी अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक नहीं होंगे, तो आपको किसी न किसी बीमारी का सामना करना पड़ेगा. आइए जानते हैं ऐसी कुछ छोटी-छोटी बातें जिनको ध्यान में रखकर आप सदैव स्वस्थ रह सकते हैं -(1) अधिकतर लोग जंक फूड खाना पसंद करते हैं यदि आप जंक फ़ूड का नियमित सेवन करते हैं अभी सावधान हो जाइए क्योंकि जंक फूड के सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी आती है. इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके दैनिक भोजन का हिस्सा है, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द-से-जल्द अलविदा कह देना चाहिए.
(4)व्यायाम या सैर के बिना खुद को स्वस्थ्य रखने की कोशिश करना मूर्खतापूर्ण प्रयास है, इसलिए अगर आप खुद को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या सैर को अपने दैनिक जीवन में शामिल जरुर करें. (5)सोडा, कॉफ़ी, रेड मीट, चिप्स इत्यादि का कभी कभार हीं सेवन करें. क्योंकि इनका नियमित सेवन आपको लम्बे समय में नुकसान हीं पहुंचाएगा. खाने में अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का उपयोग करें. खराब गुणवत्ता वाले तेल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं ।( 6)मोटापा पुरुषों की यौन क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापे से खुद को दूर रखिए.(7)अगर व्यायाम करने के लिए आपके पास समय नहीं है, तो घर और दफ्तर में लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें.
(8)अपने खाने में मौसमी फल और मौसमी सब्जी को शमिल करें. यह आदत आपको स्वस्थ्य रखने
में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी. सुबह नाश्ता जरुर करें, और ध्यान रखें कि रात का खाना हल्का होना चाहिए.डिनर 8 बजे तक में कर लेना चाहिए.
(9)वही व्यक्ति स्वस्थ्य रह सकता है, जो सुबह जल्दी उठता हो. तो अगर आपको भी देर से उठने की आदत है,तो जल्द हीं अपनी इस आदत को बदल डालिए.
(10)सलाद और अंकुरित अनाज को अपने भोजन का हिस्सा जरुर बनाएँ. भोजन करते समय एक समय में रोटी और चावल दोनों न खाएँ.
(11)तेलों की मालिश बालों और पूरे शरीर में सप्ताह में कम-से-कम 3 बार जरुर करें.
अनावश्यक रूप से दूसरों की जिम्मेदारियाँ न उठाएँ, पैसा कमाने वाली मशीन न बनें….
घूमने भी जाएँ और अन्य गतिविधियों के लिए भी समय निकलें. रविवार का समय खुद को दें. (12)लैपटॉप को जांघों पर रखकर काम न करें, इससे पौरुष क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
इससे आप नपुंसक भी बन सकते हैं.
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